फेफड़े मजबूत करने का उपाय जानिये

फेफड़े (Lungs) हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा है | शरीर में सांस लेने के लिए इसी अंग का उपयोग किया जाता है | फेफड़ों के द्वारा बाहर से ऑक्सीजन शरीर के अंदर ली जाती है और इसके बाद इसे कोशिकाओं के द्वारा शरीर के सभी अंगों तक पहुंचाई जाती है | लेकिन प्रदूषित वायु की वजह से फेफड़ों की कार्य क्षमता काफी प्रदूषित हुई है | फेफड़ों की कार्य क्षमता में आई कमी की वजह से व्यक्ति को कई तरह की बीमारियों से लड़ना पड़ रहा है या इसकी संभावना बढ़ गई है | करोना के बाद से फेफड़ों को स्वस्थ रखना आवश्यक हो गया है | क्योंकि बाहरी संक्रमण सबसे पहले हमारे फेफड़ों को अपने चपेट में ले लेती है |

फेफड़े मजबूत करने का उपाय

तो चलिए हम जानते हैं फेफड़ों को स्वस्थ रखने के घरेलू उपाय व स्वस्थ आदतों के बारे में |

सॉफ्ट ड्रिंक :

सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन आपकी हेल्थ के लिए सही नहीं है | सॉफ्ट ड्रिंक में शक्कर और कैलोरी अधिक होती है | जिस कारण से इसे पीने से शरीर का वजन बढ़ता है | पेट में ब्लोटिंग आपके लिए समस्या खड़ा कर सकती है |

तला हुआ भोजन :

तली हुई चीजें पेट में ब्लोटिंग पैदा कर सकती है | इस वजह से सांस लेने में तकलीफ का अनुभव हो सकता है | यदि आप इन बीमारियों से संक्रमित है, तो इन चीजों का परहेज अवश्य करें | तली हुई चीजें खाने से शरीर का वजन बढ़ता है | जिस कारण से फेफड़ों में प्रेशर बन सकता है | यह आपके लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है |

कम करें नमक का सेवन :

ज्यादा नमक फेफड़ों पर प्रभाव डालते हैं | नमक से वाटर रिटेंशन की समस्या पैदा हो सकती है | जो सांस लेने में समस्या पैदा कर देती है |इसलिए हमेशा हल्की नमक का प्रयोग करें |

नशीले पदार्थों से रहे दूर :

शराब और धुम्रपान फेफड़ों को हीं सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं | इसलिए इससे जितना भी हो सके दूर हीं रहना आपके लिए बेहतर होगा |

साँस लेने का व्यायाम करें :

साँस से सम्बंधित बहुत से व्यायाम है, जिन्हें आप रोजाना कर सकते हैं और अपने फेफडों को मजबूत बना सकते हैं | ये था फेफड़े मजबूत करने का उपाय

फेफड़े मजबूत करने के लिए क्या खाना चाहिए ?

लंग्स इन्फेक्शन में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं इसकी पूरी जानकारी नीचे विस्तार से बताई गयी है | तो चलिए हम जानते हैं फेफड़ों को स्वस्थ रखने के घरेलू उपाय व स्वस्थ आदतों के बारे में |

पत्तेदार सब्जियां :

फूल गोभी, पत्ता गोभी, ब्रोकली आदि का सेवन फेफड़ों से होने वाली बीमारियों से बचने के लिए उत्तम आहार माना जाता है | जो फेफड़ों के कैंसर की प्रगति को रोकने और फेफड़ों के कैंसर के विकास के जोखिम को आधा करने के लिए काफी उपयोगी है |

अदरक :

अदरक में एंटी इन्फ्लेमेटरी होते हैं और प्रदूषकों को खत्म करने में मदद करता है | अदरक का सेवन फेफड़ों की ताकत के लिए, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए और सांस लेने संबंधित संक्रमण को हटाने के लिए काफी उपयोगी है |

खुबानी :

खुबानी में मौजूद विटामिन फेफड़ों को स्वस्थ रखते हैं और इसमें होने वाले इन्फेक्शन को भी कम कर देते हैं | इसलिए इसका नियमित रूप से सेवन कर आप अपने फेफड़ों को मजबूत कर सकते हैं |

पानी :

पानी पीना फेफड़ों के लिए बहुत हीं आवश्यक है | प्रतिदिन 6 से 8 गिलास पानी पीना अनिवार्य है | यह फेफडों को प्यूरीफाइ कर उन्हें रोगों से मुक्त करता है |

बीन्स :

अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार बिंस का सेवन भी फेफड़ों के लिए बहुत ही जरूरी है | बीन्स में शरीर के लिए जरूरी हर तरह के न्यूट्रीशन पाए जाते हैं |

गाजर:

गाजर विटामिन- ए, विटामिन -सी और लाइकोपिन से भरपूर होती है | इसके सभी ऑक्सीडेंट जो फेफड़ों के स्वास्थ्य रखती हैं और फेफड़ों की बीमारी के विकास की संभावना को कम करते हैं | गाजर का रस पीने से धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों के कैंसर का कारण बनने वाले नुकसान को रोकने में मदद मिल सकती है |

निष्कर्ष

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