दूध पीने के फायदे और नुकसान – Dudh Pine Ke Fayde Aur Nuksan

दूध महत्वपूर्ण तत्वों में से एक माना जाता है | बच्चे हो या बड़े दूध सभी के लिए फायदेमंद होता है | इसी वजह से हेल्थ एक्सपर्ट बच्चों से लेकर हर उम्र के लोगों को रोजाना दूध पीने की सलाह देते हैं | दूध में मौजूद कैलशियम, पोटैशियम, प्रोटीन, फास्फोरस इत्यादि का गुण शरीर के लिए काफी प्रभावशाली होता है | यह हड्डियों को मजबूत करने से लेकर शरीर की अन्य परेशानियों को भी दूर करने में लाभकारी होता है | आपके मन में चलता होगा की गर्म दूध पीने से क्या होता है तो चलिए आगे जानते हैं इसके बारे में | इसलिए दिन की शुरुआत एक गिलास दूध से करना फायदेमंद होता है | हालांकि ज्यादातर एक्सपर्ट रात को सोने से पहले गर्म दूध पीने की सलाह देते हैं | इससे रात को नींद लेने में मदद मिलती है | हालांकि कुछ एक्सपर्ट का कहना है कि रात को गर्म दूध पीने के फायदे और नुकसान दोनों ही होते हैं | दूध का सेवन अपनी न्यूट्रिशनल वैल्यू के कारण स्वस्थ आहार माना जाता है |

दूध पीने के फायदे – Dudh Pine Ke Fayde

तो चलिए जानते हैं दूध पीने के फायदे क्या क्या है ?

हड्डियों और मांसपेशियों के लिए लाभकारी :

दूध पीने से हड्डियों और मांसपेशियों में काफी लाभ प्राप्त होता है | दरअसल दूध में कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो मांसपेशियों और हड्डियों की मजबूती को बढ़ाने में कारगर होता है | इसके अलावा यह बढ़ती उम्र में होने वाले ओस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर से बचाव करने में आपकी पूरी मदद कर सकता है |

अच्छी नींद लेने में सहायक :

एक्सपर्ट के अनुसार रात को सोने से पहले गर्म दूध पीना काफी अच्छा माना जाता है | इससे नींद की क्वालिटी में बेहतर सुधार होता है | दूध में मौजूद ट्रिप्टोफैन और बायोएक्टिव पेप्टाइड्स तत्व होते हैं, जो नींद के पैटर्न पर बेहतर तरीके से असर डालते हैं और तनावमुक्त करते हैं |

शरीर में कैल्शियम की पूर्ति :

हमारे दांतो और हड्डियों को कैल्शियम की सख्त जरूरत होती है | प्रत्येक दिन गर्म दूध पीने से हमारे दांत और हड्डियां मजबूत बनी रहती है |

एनर्जी बढ़ाने की में कारगर :

दूध में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाई जाती है | इस आधार पर भी इसे हर रोज लेने की सलाह दी जाती है | दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म दूध से करने से शरीर दिनभर ऊर्जावान बना होता है | इसके साथ ही यह मांसपेशियों के विकास के लिए भी बहुत ही आवश्यक माना जाता है |

कब्ज की समस्या से आराम :

अगर आपको भी कब्ज की समस्या है, तो गर्म दूध पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा | ये पाचन के लिए बेहद जरूरी होता है | जिन्हें कब्ज की समस्या है वह गर्म दूध को दवा के तौर पर उपयोग कर सकते हैं|

गले के लिए फायदेमंद :

दूध का सेवन करने से गला अच्छा रहता है | अगर आपके गले में तकलीफ है, तो एक कप दूध में चुटकी भर काली- मिर्च मिलाकर इसका सेवन करें जल्द आराम मिलेगा|

दूध पीने के नुकसान – Dudh Pine Ke Nuksan

वैसे तो दूध पीने से कोई नुकसान नही होता है किन्तु किसी भी चीज का अत्यधिक सेवन नुकसान जरुर करता है | जैसे _

• बहुत से लोगों को दूध पीने से एलर्जी की परेशानी होती है | जिसकी वजह से इम्यून सिस्टम प्रभावित हो सकता है |
• दिन पे तीन से अधिक गिलास दूध का सेवेन न करें | इससे सेहत को कई अन्य समस्याएं जैसे_ गैस, अपच, आलस आदि की समस्या हो सकती है |
• दूध में मौजूद लैक्टोज, जो कुछ लोग को पाचन से सम्बंधित परेशानी उत्पन्न कर सकते है | खास तौर पर जिन लोगों को लैक्टोज से एलर्जी की परेशानी होती है | उन्हें इस तरह की समस्याएं होने की सम्भावना ज्यादा होती है |

निष्कर्ष :

आज हमने इस आर्टिकल के माध्यम से आपको दूध पीने से होने वाले फायदे और नुकसान के बारे में जानकारी प्रदान की है | उम्मीद करता हूं कि आपको मेरी यह जानकारी पसंद आई होगी | यदि आपको मेरी या जानकारी पसंद आई हो, तो इसे लाइक, शेयर और सब्सक्राइब जरूर करें और अपने फैमिली ग्रुप में इसे जरूर शेयर करें ताकि उन्हें भी यह जानकारी प्राप्त हो सके |

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