घबराहट का मतलब यह है कि इंसान के अंदर किसी बात की होने या होने की संभावना को लेकर डर से बना हुआ होता है | जिसकी वजह से वह काफी अपने आप सीने में बेचैनी और घबराहट महसुस करते है | एक घबराया हुआ व्यक्ति हमेशा तनाव में रहता है और आसानी से चिंतित हो जाता है | कुछ लोग को अचानक घबराहट होना इतनी ज्यादा हो जाती है कि ठीक तरह से सोचने, समझने और काम करने की हालत में नहीं रहते | जबकि उस परिस्थिति में समझदारी और सूझबूझ से काम लेने की आवश्यकता होती है |
हम सभी लोगों को कभी ना कभी घबराहट होती है, लेकिन कुछ लोग हमेशा ही घबराए हुए रहते हैं | इस कंडीशन में व्यक्ति आराम नहीं कर पाता और उसका दिल सामान्य से तेज गति से धड़कता है और इससे उसका काम, रिश्ता और नींद पर प्रभाव पड़ता है |
शरीर में घबराहट के कारण
एड्रिनल ग्रंथियों द्वारा चिंता के हार्मोन बनाए जाते हैं जब भी हम कभी चिंतित होते हैं, तब भी घबराहट होती है | चलिए देखते हैं घबराहट किन- किन वजहों से होती है |
- अगर बच्चों की बात करें तो बच्चों को परीक्षा के समय घबराहट होती है या फिर अगर उन्होंने कोई झूठ बोला और वह झूठ पकड़ा जाए तो वह घबरा जाते हैं |
- पब्लिक के बीच में बोलने पर भी लोग घबरा जाते हैं |
- उत्तेजक तंत्रिकाओं में तनाव बढ़ने से भी घबराहट महसूस होती है |
- चिंता की वजह से भी घबराहट हो सकती है |
- पहली बार हवाई जहाज की यात्रा करने में भी घबराहट होती है या फिर कोई नया काम को शुरू करने में आप में घबराहट सा महसूस होता है |
- नौकरी के लिए इंटरव्यू देने देने जाने समय भी आपको घबराहट महसूस होती है |
- अचानक को घटना सुनते हीं घबराहट होने लगता है |
- यहां तक कि कुछ लड़के -लड़कियां जो शर्मीले स्वभाव के होते हैं, अगर पहली बार उन्हें एक दूसरे से मिलना जाना हो तब भी वे घबराते हैं |
शरीर में घबराहट का रामबाण इलाज
आपके शरीर में घबराहट के कारण शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होता है, जिसके वजह से आपके शरीर में बहुत सारे लक्षण दिखते हैं, जिसे नीचे आप देख सकते हैं |घबराहट के दौरान शरीर का कांपना, मुंह सूखना,साँस फूलना, सीने में दर्द, झटके लगना, हाथों में पसीना आना, उक्त रक्तचाप, अचानक ठंड या गर्मी सा महसूस होना, मांसपेशियों में तनाव/ खिंचाव के कारण पेट से जुड़ी कई दिखते एक साथ होती है | यदि आपके शरीर में ऐसा महसूस हो,तो घबराहट रोकने का घरेलु तरीका को अपना कर आप सीने में बेचैनी और घबराहट को रोक सकते हैं | अब आपके मन में सवाल आता होगा की घबराहट होने पर क्या करें तो हम आपको बताने वाले हैं घबराहट का रामबण इलाज के बारे में |
व्यायाम:
नियमित व्यायाम शरीर स्वास्थ्य के लिए हीं केवल नहीं बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी काफी मददगार होती है | अपने दिनचर्या में व्यायाम को जरुर शामिल करें |
मालिश:
जब आपको घबराहट या सीने में बेचैनी हो, इसके लिए सबसे पारंपरिक और प्रभावी प्राकृतिक घरेलू उपचारों में से एक मालिश है | मालिश करना आज दुनिया के कई हिस्सों में एक बड़ा बिज़नस के रूप में देखा जाता है, जहाँ लोग जाकर मालिश करवाते हैं |
बादाम:
बादाम को घबराहट के लिए सर्वोत्तम प्राकृतिक घरेलू उपचारों में से एक माना जा सकता है क्योंकि छोटे बादाम में कई ऐसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं | इनमें से एक है ओमेगा 3 फैटी एसिड जो आपको घबराहट से छुटकारा दिलाने में मदद करने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है |
कैमोमाइल:
एक कप गर्म कैमोमाइल चाय को घबराहट के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक घरेलू उपचारों में से एक होने का दावा किया जाता है और इससे इनकार नहीं किया जाना चाहिए कुछ साल पहले घबराहट पर कैमोमाइल के प्रभावों का परीक्षण करने के उद्देश्य से पेंसिलवेनिया मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय द्वारा एक प्रयोग किया गया था | प्रयोग के बाद शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि यह तेजी से घबराहट से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है |
ध्यान:
ध्यान चिंता के लिए सबसे अच्छा उपचार में से एक है आप चाहे तो कुछ मिनट शांत वातावरण में अपनी ध्यान को एकत्रित कर सकते हैं | जिससे आपकी नसों को आराम देखकर और आपके दिल और दिमाग को शांत करके आपको अधिक आराम ला सकता है | मैडिटेशन से सीने में घबराहट होना रुक जाता है और मनुष्य आराम से रह सकता है |
सांस लेना:
जैसा कि हम सभी लोग जानते हैं कि बिना साँस के नहीं रह सकते, किंतु इसके लिए आपको खुली सांस की आवश्यकता है | जैसे कि सुबह के समय में गहरी सांस को लेना, मुंह से साँस बार बार छोड़ना और नाक से साँस लें, इससे आपको बहुत जल्द आराम मिलेगा |
Frequently Asked Question
घबराहट हो तो क्या पीना चाहिए?
घबराहट हो तो पानी पीना चाहिए। पानी पीने से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है पानी तनाव को कम करके शांति और स्थिरता देता है। पानी के अलावा नींबू भी घबराहट को कम करने में कारगर साबित होता है। इसका सबसे बड़ा कारण है नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी का होना, जो की एक मूड बूस्टर भी होता है।
घबराहट होने पर कौन सी दवाई लेनी चाहिए?
घबराहट होने पर दवाई के लिए बेहतर होगा कि आप एक चिकित्सक से परामर्श करें। क्योंकि घबराहट कई कारणों से हो सकती है और उसका सही कारण पता लगाना आवश्यक होता है। विशेषज्ञ आपकी जांच करेंगे और उपयुक्त दवा का सुझाव देंगे। याद रखें, स्वयं दवा लेना सलाहकार की सिफारिश के बिना नहीं करें।
मन में घबराहट क्यों होती है?
मन में घबराहट काफी सारी वजह हो सकती है। जैसे तनाव, चिंता, डर, अस्वस्थ मनोवृत्ति, थकान, सोशल प्रेशर या अनियमित जीवनशैली के कारण हो सकती है। घबराहट के कारण व्यक्ति तनावित, अस्थिर और चिंतित महसूस कर सकता है। समय रहते इसे संप्रेषित करने के लिए शांति और स्थिरता के तकनीकें आवश्यक हो सकती हैं।
मन में बेचैनी हो तो क्या करना चाहिए?
अगर मन में बेचैनी हो तो कुछ आसान तकनीकें आपकी मदद कर सकती हैं। शामिल हो सकती हैं: गहरी सांस लेना, ध्यान केंद्रित करना, ध्यान देना कि आपकी विचारधारा और सक्रियता कौन से कारणों से बदल रही हो सकती हैं, सक्रिय ध्यान और समय रहते शरीर की रचनात्मक गतिविधियों में शामिल होना।
सुबह उठते ही पेट साफ करने का उपाय
खाली पेट सेब खाने के फायदे और नुकसान
