सुबह खाली पेट सेब खाने के फायदें और नुकसान

फलों का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है | क्यूंकि फलो में भी प्रत्येक तरह से तत्व मौजूद होते हैं | हम आज बात करने वाले है सेब (Apple) के बारे में | अगर बात करें सेब की तो इसका सेवन सीस्ति को दोगुना लाभ पहुंचाता है | खाली पेट सेव का सेवन करने से आपको इसका अद्भुत लाभ महसूस होगा | क्यूंकि सेब में प्रयाप्त मात्रा में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी,कैल्शियम, पोटाशियम और एंटी ओक्सिडेंट पाया जाता है | जिसके सेवन से कई प्रकार से बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है | लेकिन इसका सेवन सुबह खाली पेट करने से सेब का चमत्कारी गुण को देखा जा सकता है | सेब खाने से काफी फायदें भी हैं और इसके नुकसान भी | चलिए जानते हैं सुबह खाली पेट सेब खाने से फायदे और नुकसान के बारे में |

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सुबह खाली पेट सेब खाने के फायदें

आपकी पेट से जुड़ी कैसी भी समस्या क्यों न हो, यदि आप रोजाना खाली पेट एक सेब खाते हैं तो आपको बहुत राहत मिलेगा | लेकिन याद रखे सेब आपको खाली पेट में हीं खाना है न कि कभी भी| तो चलिए जानते हैं खाली पेट में सेब के लाभ के बारे में (subah khali pet apple khane ke fayde)

1. वजन को नियंत्रित रखता है

सुबह के समय खाली पेट में सेब का खाना काफी लाभदायक होता है | यदि अआप अपने वजन को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो सुबह के समय एक सेब खाकर आप अपना वजन को कम करने में सफलता प्राप्त कर सकते हैं | सेब में अधिक मात्रा में फाइबर की मौजूदगी पाई जाती है | (खाली पेट सेब खाने के फायदे) इसे खाने से आपको जल्दी जल्दी भूक नहीं लगने देता जिसकी वजह से आप बार बार खाना खाने से बचते है और आपका वजन इससे नियंत्रण में रहने लगता है|

2. दिल को सुरक्षित और मजबूत रखता है

अगर आप सुबह के समय खाली पेट में सेब का सेवन करते हैं तो इसमें मौजूद फाइबर आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर के रखता है | इसके अलावा सेब में बिटामिन सी और पोतास्सिउन भी होता है | जो आपके ह्रदय रोग के खतरे को काफी हद तक कम कर देता है | इसलिए जिसे हृदय रोज है या नहीं है, दोनों हीं को एक सेब प्रतिदिन खाली पेट में खाना चाहिए |

3. इम्युनिटी बढाता है

तमाम बीमारियों से लड़ने के लिए एवं रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए सेब का सेवन बहुत हीं अच्छा माना जाता है | इसे प्रतिदिन खाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी मजबूत हो जाता है | सेब में उपस्थित बिटामिन सी, प्रोटीन एवं अन्य पोषक तत्व आपके रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है | अगर आप भी अपना इम्युनिटी को मजबूत करना चाहते हैं तो सेब को खाना शुरू कर दीजिये |

4. अस्थमा रोग के लिए फायदेमंद

सेब एक और फायदे अनेक, हैं न कमाल की चीज | सेब अस्थमा के रोग में भी काफी फायदा पहुंचाता है | दमा से छुटकारा दिलाने के लिए सेब या फिर सेब का जूस आपको बहुत मदद कर सकता है | सेब में मौजूद फ्लेवोनोइड्स जो फेफड़ो को ताकत पहुंचाने का काम करता है | इसी वजह से सेब खाने से अस्थमा रोग से राहत मिलता है |

5. शरीर में खून की कमी को पूरा करता है

हमारे शरीर में आयरन की मात्रा का होना बहुत हीं आवश्यक है किन्तु जब हमारे शरीर में आयरन की कमी होने लगती है तब शरीर में कमजोरी महसूस होती है | ये इस बात का संकेत देता है कि आपकी बॉडी में खून की कमी हो गई है | जिसके लिए आपको सिर्फ एक सेब का उपयोग खाली पेट करना है | सेब में मौजूद आयरन की मात्रा जो खून को साफ करने के साथ साथ शरीर में प्रयाप्त मात्रा में आयरन का उत्पादन भी करता है|

6.कब्ज को दूर करता है

सेब वाकई में कई तरह के फायदे हैं | अगर आपको सुबह में पेट साफ न होने की समस्या है, तो आप सुबह एक सेब खाना शुरू करें कुछ दिनों के अन्दर आपकी पेट के जुड़ी सभी समस्याएँ खत्म हो जाएगी | कब्ज, गैस और डाइजेशन की समस्या में खाली पेट सेब का सेवन काफी लाभदायक होता है |

7.नज़र तेज होती है

आज कल लोग अपनी जिन्दगी में अस्त – व्यस्त और समय असमय कुछ भी खाना पीना की वजह से आपको हर प्रकार से कमजोर कर रहा है | शरीर के अंगो का ख़राब होने का खतरा है | जैसा की आप देखते हैं बड़े को छोर अब बच्चे को भी चश्मा का सेवन करना पड़ता है | लेकिन खाली पेट एक सेब रोजाना खाने से आपकी आँखों की तमाम कमजोरी को दूर कर सकता है | आँखों की रोशनी को बढ़ाने e लिए सेब काफी फायदेमंद है |

8.पथरी रोगी के लिए फायदेमंद

अगर आपको पथरी की शिकायत है तो सेब उस बीमारी का सर्वोत्तम इलाज है | पथरी के रोगियों के लिए सिर्फ सेब हीं नहीं बल्कि इसका जूस और सेब का सिरका भी उनकी सेहत को बनाए रखने में सहायक होता है | सेब का सेवन से पथरी में होने वाले दर्द से भी रोगी को दर्द से आराम मिलता है |

9.ब्लड शुगर कंट्रोल करने में काफी असरदार

सेब का नियमित सेवन करने से डायबिटीज के रोगियों उनका ब्लड शुगर का कंट्रोल में रहता है | अगर आप सेब को छिलके समेत खाएं तो डायबिटीज में यह बहुर लाभ पहुंचाता है |

10. हड्डियों को मजबूत करता है

सेब में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो की हड्डियों के लिए रामबाण माना जाता है | प्रतिदिन एक सेब का खाली पेट में सेवन करने से आपकी हड्डियाँ मजबूत होती है और आपके शरीर को कैल्शियम की भी भरपूर मात्रा प्राप्त होती है |

11.थकान और चेहरे (स्किन) के लिए उपयोगी

स्किन काफी सेंसिटिव होता है और इसका भी ख्याल रखना हमारी जिम्मेदारी बनती है | आज Pollution और गंदे वातावरण ने आपकी त्वचा का आकर्षण को छीन लिया है | ऐसे में सेब का उपयोग कर आप सेब के तमाम लाभ से आपने त्वचा को निखार सकते हैं | सेब बिटामिन से भरपूर होता है | सेब में एंटी- एजिंग का प्रभाव भी होता है जो आपकी थकान पर काबू पाने में काफी असरदार होता है|

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सुबह खाली पेट सेब खाने के नुकसान (khali pet seb khane ke nuksan)

आपकी पेट से जुड़ी कैसी भी समस्या क्यों न हो, यदि आप रोजाना खाली पेट एक सेब खाते हैं तो आपको बहुत राहत मिलेगा | लेकिन याद रखे सेब का अधिक इस्तेमाल करने से आपके शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है | यदि सेब खाने के बाद आपको ये लक्षण नजर आते हैं, तो तुरंत सेव का उपयोग को रोक दें | जैसे _

1. पेट में परेशानी

सेब के अधिक उपयोग करने से आपको पेट से सम्बंधित परेशानी हो सकती है | इसका अधिक सेवन से गैस , सूजन जैसी समस्या हो सकती है | इसलिए जैसे हीं आपको यह महसूस होने लगे तो आप तुरंत सेब को कुछ दिनों के लिए अवॉयड कर दें|

2. शरीर में खुजली का होना

सेब के अधिक सेवन से आपको एलर्जी की समस्या भी हो सकती है | कुछ लोगों को सेब खाने के बाद शरीर में खुजली, रैशेज जैसे परेशानी भी होती है | इसलिए ऐसे स्थिति उत्पन्न होने पर आप तुरंत इसे खाना छोड़े और डॉक्टर की सलाह लें |

3. त्वचा पर दाने निकलना

कभी कभी ऐसा भी होता है की सेब खाने से उनके स्किन पर दाने निकल जाते हैं | इसके लिए आप सेब का सेवन कम करें या ना करें |

4. बढ़ सकता है आपका वजन

सेब का बहुत ज्यादा उपयोग करने से आपके शरीर का वजन भी बढ़ सकता है | इसलिए कोशिश करे की कम से कम मात्रा में सेब को खाएं | डॉक्टर्स के मुताबिक अगर आप 1 दिन में 5 सेब खाते हैं तो आपके शरीर में 3500 कैलोरी मिलता है, जो की आधा किलो के बराबर होता है | इसलिए इसकी अधिकता आपकी वजन को बढ़ा सकता है|

5. ख़राब हो सकते हैं आपके दांत

सेब से अधिक सेवन करने से सेब में पाए जाने वाले एसिड की वजह से आपकी दांत भी ख़राब हो सकती है | क्युनको सेब में एसिड मौजूद होते हैं जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचाता है |

6. हो सकता है लूज मोशन

सेब में फाइबर की भी मात्रा पाई जाती है | सेब में मौजूद उच्च फाइबर भोजन को पचाने में सक्षम नही होता है | जिसके वजह से लूज मोशन भी हो सकता है |

निष्कर्ष :

ऊपर के लेख से आप जान ही गए होने की सुवह खाली पेट सेव खाने के क्या क्या फायदे हो सकते हैं | मैं आशा करता हूँ की आपको मेरी यह जानकारी पसंद आई होगी, अगर आपको मेरी यह जानकारी पसंद आई होगी तो आप इसे लाइक करे और अपने दोस्तों, फॅमिली और ग्रुप में जरुर शेयर करे ताकि उन्हें भी इसकी जनकारी मिल सके |

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