दुनियां के 10 सबसे ताकतवर फल कौन सा है?

दोस्तों, जैसा की आप सभी को पता हैं की फलो को सबसे ज्यादा फायदेमंद माना गया हैं क्यूंकि इसमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स जो हमे शारीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करती हैं | इसके साथ ही साथ यह त्वचा, आंख और मस्तिष्क के विकास में भी फायदेमंद माना जाता हैं | लेकिन कता आपको पता हैं की ऐसा कौन सा फल हैं जो सभी फलो से सबसे ज्यादा ताकतवर माना जाता हैं | अगर नहीं तो आज मैं आपको इस आर्टिकल में विस्तार से बताऊंगा |

वैसे तो सभी फल सेहत के लिए लाभकारी होते हैं लेकिन कुछ ऐसे भी फल होते हैं जिनकी गिनती सुपर फल के रूप में जाना जाता हैं | अगर आप ऐसे ही सुपर फल का सेवन करते हैं तो आपको इनके काफी अच्छे लाभ प्राप्त हो सकते हैं। तो दोस्तों, आज मैं आपको सबसे ताकतवर फल के बारे में विस्तार से चर्चा करूँगा , इसके लिए आर्टिकल को पूरा पढ़े |

Sabse Takatvar Fruit : सबसे ताकतवर फल

दोस्तों, वैसे तो सभी फल में अपनी अपनी खुवियाँ होती हैं लेकिन जब तकत्बर फल के बारे में बात आती हैं तो चुनाव करना कठिन हो जाता हैं | आज मैं इस आर्टिकल में 10 सबसे तकत्बर फल के बारे में बताया गया हैं जिसके बार आप खुद ही तय कर सकते हैं की आपके लिए सबसे ताकतवर फल कौन सा हैं |

सेब:

सेव एक ऐसा फल हैं जिसमे सभी विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं और इसी की बजह से सेव के सेवन करने पर बीमारियां आपके आसपास भी नहीं भटकती हैं क्यूंकि इसमें मौजूद फाइबर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता हैं और ह्रदय और लीवर को स्वस्थ्य रखता हैं इसके साथ ही साथ हड्डियो को भी मजबूत करता है|

एवोकाडो एवोकाडो:

एवोकाडो एवोकाडो एक ऐसा फल हैं जिसे सुपर फल में शामिल किया गया हैं | इसमें मौजूद जरूरी पोषक तत्व रीर को स्वस्थ रखता हैं इसके साथ ही साथ इसमें विटामिन ई, विटामिन के, विटामिन ए, फाइबर व पोटेशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जिसके कारण पाचन शक्ति को मजबूत और हड्डियो को भी मजबूत करता है | साथ ही साथ यह बालो और त्वचा को भी स्वस्थ्य रखता हैं |

अनार:

अनार दोस्तों, अनार के बारे में आप लोग तो जानते ही होंगे की यह स्वास्थ्य-वर्धक माना जाता है क्यूंकि इसमें वे सभी गुण मौजूद होते हैं जो शरीर को रोगों से दूर रखने में मदद करते हैं | अनार में विटामिन ए, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी व आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जिसके कारण यह ह्रदय रोगों से बचाव करता हैं और लीवर को भी स्वस्थ्य रखता हैं साथ ही साथ पेट की समस्याओ को भी दूर करता हैं |

केला :

केला दोस्तों,अगर हम बात करे सबसे ताकतवर फल के बारे में तो केला को शामिल नहीं कर सकते हैं | केला शरीर में ऊर्जा, स्टैमिना व ताकत बढ़ाने का कार्य करता है | केला में मौजूद कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, आयरन, पोटैशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, व विटामिन बी जैसे पोषक तत्व शरीर में ऊर्जा को बढ़ाने के साथ साथ दुबलापन दूर करने में मदद करता है।

ड्रैगन फ्रूट:

ड्रैगन फ्रूट ड्रैगन फ्रूट एक ऐसा फल हैं जो ज्यादातर दक्षिण अमेरिका में पाया जाता है जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता हैं | इसमें मौजूद विटामिन सी, विटामिन ई, ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स, फाइबर, लायकोपीन व बीटा कैरोटीन शरीर को स्वस्थ रखने में काफी मददगार होते है इसके साथ ही साथ यह इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक होते हैं |

कीवी:

कीवी दोस्तों, किवी फल को दुनिया की सबसे ताकतवर फल में से एक माना जाता हैं क्यूंकि इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स शारीर में ताकत और उर्जा बढाने का काम करते हैं | इसके साथ ही साथ इसमें मौजूद फाइबर, आयरन, पोटैशियम, फॉस्फरोरस, कॉपर, जिंक जैसे पोषक तत्व इम्युनिटी बढ़ाने के साथ ही साथ डेंगू, मलेरिया व टायफाइड में भी फायदेमंद होता हैं |

आंवला:

आंवला एक ऐसा फल होता हैं जिसमे कई संतरों से ज्यादा विटामिन सी पाई जाती है। इसके साथ ही साथ एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, कैल्शियम, आयरन व पोटैशियम जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं जो हमे इम्युनिटी बढाने में मदद करती हैं इसके साथ ही साथ आँखों, त्वचा व बालों के लिए फायदेमंद माना जाता हैं |

आम:

आम जैसा की अप सभी को पता हैं की आम को सभी फलो का राजा कहा जाता हैं क्यूंकि इसमें मौजूद फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए, मैग्नीनिशयम, पोटैशियम व कार्बोहाइड्रेट ह्रदय रोग के साथ ही साथ कैंसर से भी बचाव करता है | तथा आम एक सीज़नल फ्रूट है जो साल में बस कुछ ही महीने उपलब्ध रहता है। ऐसे में जब भी यह उपलब्ध हो इसका सेवन जरूर करना चाहिए।

चकोतरा:

चकोतरा एक ऐसा फल है जिसे संतरे का एक परिवार माना जाता हैं | इसमें मौजूद विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम व फाइबर शरीर की इम्युनिटी पावर को मजबूत के साथ ही साथ पाचन शक्ति को भी ठीक करता है | इसका इस्तेमाल करने से शरीर मे मौजूद दूषित पदार्थों की सफाई के साथ साथ मोटापा कम करने में मददगार साबित होता हैं |

पपीता:

पपीता एक ऐसा फल हैं जिसके फायदे तो अनेक होते हैं लेकिन नुक्सान न के बराबर होता हैं | इसके मौजूद विटामिन ए, विटामिन ई व फाइबर पाचन शक्ति को मजबूत करने के साथ साथ पाचन शक्ति को भी ठीक करता हैं | साथ ही साथ कब्ज व पाइल्स जैसी बीमारियों में आराम देता है | इसीलिए डॉक्टर भी पपीता खाने की सलाह देते हैं

फल खाने का सही समय

यदि आप हेल्दी रहना चाहते हैं तो फलों को अपनी डाइट में शामिल करना जरुरी है | फलों में कई पोषक तत्व, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, लेकिन एक जरूरी बात यह है कि पोषक तत्वों को अधिक मात्रा में कैसे लिया जाए | फलों के खाने का सही वक्त क्या है | इस बात का भी आपको खास ख्याल रखना होगा |

आपको खाने से पहले या बाद में कभी भी फल नहीं खाना चाहिए | आप फलों का जूस का भी उपयोग कर सकते हैं | सुबह आप ब्रेकफास्ट में फल का सेवन कर सकते हैं | खाना खाने के बाद फल खाने से बचना चाहिए | औसतन आप एक बार केक खाने में 300- 400 कैलोरी लेते हैं |

फलों में फ्रक्टोज होता है, जो आपकी कैलोरी की संख्या को बहुत बड़ा देता है | यही वजह है कि खाने के बाद फलों का सेवन खाने से मना किया जाता है | इससे खाना को पचने में मुश्किल होता है और गैस, कब्ज या पेट दर्द की समस्या उत्पन्न होती है | निष्कर्ष : उम्मीद करता हूं आपको मेरी यह जानकारी अच्छी लगी होगी | यदि आपको मेरी या जानकारी अच्छी लगी हो, तो इसे लाइक, शेयर जरूर करें और यदि कोई सवाल आपके मन में हो, तो नीचे कमेंट बॉक्स में जरूर लिखें |

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