सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए ?

शरीर को फुर्तीला, हेल्दी और फिट बनाए रखने के लिए आपको हेल्दी और पौष्टिक डाइट लेना भी बहुत जरुरी है | आज के समय में अधिकतर लोगों की सुबह की शुरुआत बेड टी (Tea) या कॉफ़ी (Coffee) से होती है यानि सुबह बेड पर टी (Tea) या कॉफ़ी (Coffee) लेना ज्यादा पसंद करते हैं, बिना इसके वे उठते नहीं है | लेकिन खाली पेट सो कर उठते हीं टी (Tea) या कॉफ़ी (Coffee) का सेवन सेहत से लिए काफी नुकसानदायक माना जाता है |

जिसके लगातार सेवन करने से आप पेट सम्बंधित बीमारियों जैसे – एसिडिटी, गैस, पेट में जलन आदि से ग्रसित हो सकते हैं या अन्य समस्याओं का शिकार हो सकते हैं | आपकी दिन की शुरुआत किस तरह की डाइट से होती है यह सबसे अहम बात है | ऐसा बोला भी जाता है की अच्छी भोजन को अगर सुबह में कर लिया जाए तो पूरा दिन अच्छा रहता है | सुबह खाली पेट हेल्दी और पौष्टिक चीजों का सेवन करने से न सिर्फ आपके शरीर को एनर्जी मिलती है बल्कि आप इससे कई तरह की बीमारियों से भी सुरक्षित रहते हैं | अक्सर लोग ये सोच कर कंफ्यूज रहते हैं कि (subah uthkar sabse pahle kya khana chahie) स्वस्थ रहने के लिए सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए |

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सुबह-सुबह उठकर क्या खाना चाहिए?

तो आईए जानते हैं, स्वस्थ रहने के लिए सुबह- सुबह उठकर क्या खाना चाहिए (subah uthkar kya khana chahie)

1. सब्जियों का जूस

2. पपीता का सेवन

3. बादाम

4. दलिया

5. खजूर

6. शहद खाएं

7. नींबू पानी

स्वस्थ रहने के लिए सुबह उठकर क्या करना चाहिए?

तो आईए जानते हैं सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए |

1. सब्जियों का जूस

हरी सब्जियाँ का जूस का सेवन आपके सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है | हरी सब्जियाँ जैसे – गाजर, चुकुन्दर का जूस से अपनी दिन का शुरुआत करने के लिए परफेक्ट है | ये सब्जियाँ विटामिन, एंटी ऑक्सीडेंट और फाइबर जैसे अनेकों जून से भरपूर होते हैं जो शरीर को स्वस्थ और तंदरुस्त रखते हैं | इन सब्जियों को सुबह अच्छे से धोकर कच्छा खाया भी जा सकता है या जूस बनाकर भी पी सकते है साथ हीं नींबू का रस को एक ग्लास गर्म (सुसुम) पानी में निचोड़ कर पी सकते हैं जिससे की भारी मात्रा में विटामिन सी मिलता है |

2. पपीता का सेवन

पपीता खाने से पेट बिल्कुल साफ रहता है और इसके सेवन से इम्युनिटी भी बूस्ट होती है | पपीता खाने में काफी स्वादिष्ट भी होता है | इसे खाने से पाचन तंत्र अच्छा रहता है | पपीते में भरपूर मात्रा में न्यूट्रीएंट्स पाए जाते हैं जैसे फाइबर, फोलेट और विटामिन आदि | ये तत्व आपके लीवर को साफ रखता है और हृदय रोग, कैंसर जैसी बीमारियों से बचाता है | इसके अलावा पपीता शुगर पीड़ित लोगों का शुगर लेवेल को नियंत्रित रखता है |

3. बादाम खाएं

बादाम को खाने से मांसपेशियां बनती है और बादाम में प्रोटीन की मात्रा अत्यधिक होती है | सुबह बादाम खाने से बहुत से लाभ मिलते हैं इससे आपका दिमाग भी तेज होता है | बादाम को खाने के कई तरीके हैं | आप चाहे तो बादाम को रात में पानी में डाल दें और सुबह खा सकते हैं या चाहें तो शेक बनाकर पी सकते हैं | बादाम सभी रूप में आपके लिए फायदेमंद है |

4. दलिया खाएं

सुबह का नास्ता में दलिया का सेवन सर्वोत्तम माना जाता है | सुबह खाली पेट दलिया खाने से पाचन तंत्र काफी मजबूत कर देता है | इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर कब्ज जैसी समस्या को रोकता है और पेट में जलन की समस्या को बिल्कुल खत्म कर देता है | दलिया शरीर के कोलेस्ट्रोल को भी नियंत्रित करने में काफी असरदार होता है |

5. खजूर खाएं

खजूर को उर्जा का बहुत हीं बड़ा स्त्रोत माना जाता है अगर आप अपनी दिन की शुरुआत एक नई एनर्जी के साथ करना चाहते हैं तो खजूर को अपनी डाइट में शामिल जरुर करें | खजूर में ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं इसके सेवन से आप बहुत बीमारियों से बाख सकते हैं |खजूर में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है जिसके सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है |

निष्कर्ष:

अब आप इस आर्टिकल के मध्यम से समझ ही गए होंगे की शरीर को स्वस्थ्य बनाये रखने के लिए आपको सुवह (subah uthkar sabse pahle kya khana chahie) सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए | तो दोस्तों, अगर आपको मेरी यह जानकारी पसंद आई होगी तो आप इसे लाइक करे और अपने दोस्तों, फॅमिली और ग्रुप में जरुर शेयर करे ताकि उन्हें भी इसकी जानकारी मिल सके |

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