कद को लेकर हैं परेशान, जल्दी हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय

तेजी से लम्बाई बढ़ाने के नुस्खे कोई भी इंसान क्यों न वो गरीब हो या अमीर इस बात से उतना परेशान नहीं होता है, जितना की अपनी लम्बाई (Height) को कम होने से | लेकिन आपको इससे परेशान होने की कोई जरुरत नहीं है, क्यूंकि हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से वो सभी बेस्ट तरीकों को बताने वाले हैं, जिसे फॉलो कर आप मनचाहा लम्बाई को प्राप्त कर सकते हैं | अच्छी लम्बाई आपकी पर्सनालिटी को निखरता है |

हेल्थ एक्सपर्ट (Health Expert) के मुताबिक लम्बाई को बढ़ाने के लिए पौष्टिक आहार का लेना तो है हीं किन्तु उसके साथ एक्सरसाइज (Exercise) और अच्छी नींद का भी लेना बहुत जरुरी होता है | सोने से आपके शरीर को आराम मिलता है |

जल्दी हाइट बढ़ाने के तरीके

लोग अपनी लम्बाई को बढ़ाने के लिए तरह – तरह की दवाइयाँ का भी उपयोग करते हैं, जिसका काफी साइड इफेक्ट (Side Effect) भी होता है | तो चलिए जानते हैं, वो कौन कौन से बेस्ट टिप्स हैं , जिसे फॉलो के आप अपनी लम्बाई को बढ़ा सकते हैं |

1.नियमित योगासन

एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में तंदरुस्ती बना रहता है | योग करने से आपका शरीर हेल्दी और मजबूत होता है | योग करने से आपकी मसल्स भी मजबूत होती है | शरीर को स्वास्थ्य और लम्बाई को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन आपको तड़ासन, विरभद्रासन, भुजंगासन जैसे योगासन करना चाहिए | प्रतिदिन योग करने से शरीर चुस्त – दुरुस्त रहता है | जो आपके शरीर के लिए भी बहुत फायदेमंद है |

2.लटकने का अभ्यास

अगर आप अपना हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो लटकने वाला व्यायाम जरुर करें, क्यूंकि यह आपकी लम्बाई को बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है | इससे आपकी रीढ़ की हड्डी को काफी आराम मिलता है और वो सीधा हो जाता है , जिससे की लम्बाई बढ़ती है |

3.डाइट का भी ख्याल रखें

शरीर की ग्रोथ के लिए सबसे अहम भूमिका आपकी डाइट की होती है | इस लिए अपने खाने पिने का पूरा ध्यान रखना चाहिए | आपको अपनी डाइट में दूध, फल, हरी सब्जियाँ, मिट, ड्राई फ्रूट जैसे पोषक तत्वों को लेना चाहिए | इससे हार्मोन्स को नुट्रीएंट्स मिलते हैं और आपका बॉडी ग्रोथ करने लगता है |

4.पानी खूब पियें

आपके खाने को डाइजेस्ट करने में पानी का होना बेहद जरुरी है | इसलिए खूब पानी पियें | ज्यादा पानी पिने से शरीर में मौजूद टॉक्सिक यूरिन के सहारे आपके शरीर से बाहर निकल जाता है | जिससे की शरीर का ग्रोथ होता है |

5.समय से और स्वस्थ नास्ता

आपके सुबह का नास्ता का आपके शरीर के ग्रोथ पर काफी असरदार प्रभाव डालता है | इसलिए आपको कभी भी सुबह का नास्ता नहीं छोड़ना चाहिए | सभी ढंग से नास्ता न करने पर आपके विकाश में रुकाबट आ जाता है | इसके लिए आपको खाने में विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, फास्फोरस, जिंक , कार्बोहायड्रेट संयुक्त सभी चीजे खनी चाहिए |

6.नसा वाली चीजो से दूर रहें

आपके डेली रुटीन में अगर आपके कुछ गलत लत शामिल है तो आप जितना जल्द हो सके उसे छोड़ दें | जैसे आप शराब , सिगरेट और ड्रग्स का सेवन करते हैं तो आप कभी अच्छी हाइट को नहीं पा सकते हैं | आपको इन तमाम चीजों से परहेज करना चाहिए | इसके अलावा ज्यादा कॉफ़ी पीने से भी आपकी हाइट पर असर पड़ता है|

7.अच्छी नींद लें

अच्छी सेहत के लिए प्रयाप्त मात्रा में सोना बहुत हीं जरुरी है | कम से कम 8 घंटे का नींद उत्तम माना जाता है | अच्छी नींद से आपके शरीर में ग्रोथ हार्मोन का विकास होता है | जिससे की आपकी लम्बाई बढ़ने में मदद मिलता है |

8.अच्छा आहार लें

अच्छी सेहत और आपके हाइट के लिए प्रयाप्त मात्रा में मिनरल्स, प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहायड्रेट और आवश्यक फैट की आवश्यकता होती है | खाने में हरी सब्जी, अंडा, केला, मीट, दूध आदि सुप्लिमेंट का उपयोग करें |

किसी भी उम्र में हाइट बढ़ाने का उपाय

आप किसी भी उम्र के हो कोई फर्क नहीं पड़ता है | बस आपको कुछ चीजो को हमेशा ख्याल रखने की जरूरत है और उसे करने की | अगर आप बताई गई चीजो का पालन अच्छे से करते हैं तो आपकी हाइट बहुत जल्द बढ़ जाएगी | इसके लिए आपको गंदी आदतों से दूर होना होगा | अक्सर लोग को गंदी आदत होने की वजह से अपने शरीर का ख्याल नहीं रख पाते हैं और अपनी ग्रोथ को खो देते हैं |

एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में तंदरुस्ती बना रहता है | योग करने से आपका शरीर हेल्दी और मजबूत होता है | योग करने से आपकी मसल्स भी मजबूत होती है | शरीर को स्वास्थ्य और लम्बाई को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन आपको तड़ासन, विरभद्रासन, भुजंगासन जैसे योगासन करना चाहिए | कम से कम 8 घंटे का नींद उत्तम माना जाता है | अच्छी नींद से आपके शरीर में ग्रोथ हार्मोन का विकास होता है |

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तेजी से लम्बाई बढ़ाने के नुस्खे

यदि आप भी अपने हाइट को तेजी से बढ़ाना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की जरुरत है | नियमित एक्सरसाइज से आपके शरीर में तंदरुस्ती बना रहता है | योग करने से आपका शरीर हेल्दी और मजबूत होता है | योग करने से आपकी मसल्स भी मजबूत होती है | शरीर को स्वास्थ्य और लम्बाई को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन आपको तड़ासन, विरभद्रासन, भुजंगासन जैसे योगासन करना चाहिए |

1. शरीर की ग्रोथ के लिए सबसे अहम भूमिका आपकी डाइट की होती है | इस लिए अपने खाने पीने का पूरा ध्यान रखना चाहिए | आपको अपनी डाइट में दूध, फल, हरी सब्जियाँ, मिट, ड्राई फ्रूट जैसे पोषक तत्वों को लेना चाहिए | इससे हार्मोन्स को नुट्रीएंट्स मिलते हैं और आपका बॉडी ग्रोथ करने लगता है |
2. स्विमिंग करना भी हाइट को बढ़ाने में कारगर साबित होता है |
3. अंडा का सेवन भी आपकी हाइट को बढ़ाने में काफी मददगार है क्यूंकि अंडा में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाई जाती है | इसके अलावा इसमें कैल्शियम, विटामिन D, विटामिन D 2 पाए जाते है | जो की आपकी हड्डी को बढ़ाने में काफी मदद करता है|
4. सोने से पहले एक ग्लास गुनगुने पानी में थोड़ी से हल्दी और आधा चम्मच अश्वगंधा मिलाकर पियें | साथ में 4 खजूर और अंजीर भी खाएं |
5. आयुर्वेदिक औषधियाँ शंखपुष्पी और ब्राह्मी में भरपूर मात्रा में होती है | ब्राह्मी को ब्रेन बूस्टर भी कहा जाता है | इन दोनों का सेवन करने से दिमाग के साथ साथ लम्बाई भी बढाता है |

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लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार

लम्बाई में आम तौर पर जेनेटिक्स का बहुत असर होता है | लेकिन यह बात पूरी तरह सच नहीं है | इसके अन्य बहुत से करण भी हैं | जैसे प्रेगनेंसी के दौरान स्मोकिंग, डेलिवरी के बाद बच्चो की सही से देखभाल न करना, बच्चे के जन्म के समय बजन का कम होना और बचपन में कमजोरी आदि उसकी लम्बाई पर बहुत असर डालता है | एक अच्छी पोषक तत्व का उपयोग और लगातार योग और एक्सरसाइज कर के जरिये अपनी लम्बाई को आसानी से बढ़ाया जा सकता है |

अश्वगंधा

इसके लिए आप अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं | जहाँ तक अश्वगंधा की बात है, तो इसमें कई तरह के मिनरल्स होते हैं जो की हड्डियों और उसकी डेंसिटी को बढाता है इससे हाइट बढ़ती है | एक ग्लास गर्म दूध में दो बड़े चम्मच अश्वगंधा को अच्छे से मिलाकर इसमें अपनी रूचि के अनुसार शक्कर या गुड़ मिला कर रोजाना रात को सोने से पहले पी लें | बहुत कम दिनों में इसका असर आपको दिखेगा |

स्ट्रेचिंग

प्रतिदिन थोडी देर के लिए अपने पैर की अंगुली पर खड़े होकर अपनी बॉडी को उपर की ओर स्ट्रेच करने की कोशिश करना चाहिए इससे आपकी लम्बाई 1 या 2 इंच तक बढ़ सकती है |

सूरज की रोशनी

विटामिन डी का सबसे अच्छा स्त्रोत सूरज की रोशनी को माना जाता है | जो की बिल्कुल नेचुरल होता है | यह एक प्रभावशाली न्यूट्रीएंट्स है जो हाइट के साथ साथ पूरे बॉडी का विकास के लिए जरुरी है |